Nie krzycz obiecuję poprawę. A taka zadowolona z siebie byłam Na razie miski nie wkleję, bo coś szwankuje stronka. Co do pomiarów to waga 62,5 czyli mniej o 0,5 kg. W obwodach to w tali 1 cm mniej. Nie wiem, czy czasem miarkę mocniej przyciągnęłam Z ćwiczeń dzisiaj to zapyerdalanie na miotle i na szmacie - czyli aerobik w domowym wydaniu Muszę [...]
Witam Właśnie, po wakacyjnej pracy wróciłem do treningów od wczoraj. Waga 62kg. Siła - dużo nie spadła, bo starałem się robić pompki i podciągać co drugi dzień oraz pracowałem mocno fizycznie. Aktualnie jestem na wymianie studenckiej w hiszpanii do lutego i własnie w lutym po zjeździe planowałbym jakiś cykl, ale narazie dieta i powrót chociaż do [...]
Nie mogę edytować ale waga i pomiary nie zmieniły czerwca do maj :-) ta sama waga i te same cm :-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-05-04 15:24:36
Fatu masz chyba mniej ode mnie a waga o te 4 kg większa więc dobrze jest. Ja w życiu nie redukowałem wiec nie wiem jak to jest ale powodzenia w dążeniu do celu
[...] ma ale niemam tak samych sobie robionych a ktos moze sobie niezyczyc zebym takie fotki na forum dawal bf to jeszcze jest kosmos szczegolnie na brzuchu a o spalenie jego mi glownie chodzi waga poszla o kg na plus a po ladowanich 91kg, moze jak bym ciapnol kal to i by szybciej polecialo ale by i mieso spadlo a tak go malo ze szkoda kazdego grama
[...] w tydz cos cielem zejde na 2600 cos kolo tego i dam wiecej aero zobacze przez tydz dwa co sie bedzie dzialo, do tej pory cielem kal z tluszczy wiec czas z bialka sprobowac waga skacze po ladolwaniu wiec mysle ze to glikogen, ale i tak zmniejsze juz od dzis ww na 5g/kg i ladowanie co 6 dni ladowanie oparte o platki owsiane, makaron orkiszowy, [...]
[...] sesje aero dziennie i troche kal ucielem i chyba to bedzie odpowiednia droga, narazie jest zakrutko by to ocenic, jeszcze z tydz i bede wiedzial czy to jest dobra droga a waga tez niejest wyznacznikiem czy sie smalec traci tylko poziom bf a mimo ze na zdjeciach tak tego niewidac to skora ciensza jest na brzuchu i zyly tam wychodza wiec smalec [...]
[...] odstawiam na 30 min i pusniej wszystko powoli mikasuje ze on wychodzi taki puszysty jak ciasto, teraz to normalnie moglbym jesc takiego omleta non stop, taki omlet srednio waga jego po usmazeniu wychodzi ok 450g ogolnie mam tak ze jak rano wstaje to zjem sniadanioe i po godzinie mam juz ostre ssanie, a jak teraz robie spowrotem rano naczczo [...]
[...] w samych ziolach zmniejszylem ilosc karkowki a dodalem lososia, troche zadlugo go pieklem i suchy wyszedl ale nastepna porcje juz upieke jak trzeba, karkowy mam jeszcze zamrozone z 5kg wiec musze ja wyjesc i wtedy z wieprzowiny zostawie sam schab, chyba troche sie ruszylo tymi aero bo waga troche w dol poleciala ale ale i kal delikatnie ucielem
demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]
[...] ww-170g - 1,9g/kg KAL- 2400 chyba bede robil sobie taka rotacje wedlami dni wysokich ww 2,3g/kg dni srednich ww 2g/kg dni niskich ww 1,6g/kg ale jeszcze wyjdzie w praniu waga spadla o 2 kg ale niechce stracic mieni bo i tak ich mam malutko wiec kazdy gram cenny i kusi mnie zaprzestanie tej redukcji i zaczecie masy ale to takie wachania [...]
demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]
[...] wzrosnac chyba ze jestes wyjatkowym niejadkiem, ja akurat niemam z tym problemow, wrecz mam na odwrot, moglbym jesc non stop ja po redukcji dalem wiecej kal i juz mi waga w gore idzie mimo krecenia aero diete to mam wyliczony jeden dzien i praktycznie to samo leci kazdego dnia, tak sie przyzwyczailem i tak mi jest najlatwiej czasami jak [...]
[...] po barku i tricepsie to i jakies take bardziej spuchniete, na tych zdjeciach niewidac kabli a wychodza szczegolnie po treningu chyba az tak bardzo niezalao bebzona a z 3,5kg waga skoczyla, po redukcji dobra masa idzie jak sie miche przypilnuje MARIAN 17 watrubke dusilem na patelni, odrobina wody i pod przykrywka ze 20-30 min i gotowa a leczo to [...]
tak patrze na obciazenia z treningu na trening, jesli juz poprzednio dawałas radę pełen zakres wykonać np. z waga 10 kg, to nie wracaj już w koljenym do 9kg, zwlaszca ze zmniejszłas własnie zakres powtorzen z 15-12.
No to jestem. Urlop udany, nawet aktywny. Przebyłam marszobiegiem 15,5km! ze średnim tempem ok 7,5min/km :-) Do tego trochę roweru, dużo jazdy konnej, dużo sushi i takich tam. Miska różna, starałam się trzymać czystą, ale nie stresowałam się okropnie. Waga i wymiary bez zmian. Ostatni tydzień był już pourlopowy, ale miałam straszne migreny [...]
Odkreślam :-) Są dobre strony, bo wymiary mam nieco mniejsze (mówię o pojedynczych cm) a waga jest nieco większa w stosunku do styczniowych. Ale zdecydowanie będę traktować te pomiary jako referencyjne w tym cyklu.
[...] to prawdopodobnie przez ostro przesolone kotlety i wczorajszego tuńczyka (też przesoliłam). Mama, usłyszawszy o moich kulinarnych wykwitach, kazała wziąć potas na ten obrzęk. Dziś (czyli dzień następny bo dziś jest już jutro) jest duuużo lepiej - waga 1,5kg mniej od wczoraj. I pomiarki: /SFD/Images/2016/5/14/ed7cfd682f2b479ab9fd5cf202d39c4b.jpg
Melduję się kontrolnie, remont wciąż trwa (!!!!), jem czysto, pozwalam sobie na jeden czitowy posiłek w tygodniu (czit jakościowy), zachcianek brak, treningów brak, waga i wymiary stoją, więc te 1800-1900 kcal jest pewnie moim obecnym "zero" dla bardzo niskiej aktywności i aktualnej wagi. Do następnego meldunku! :-)
[...] biodra, staw skokowy Miska: zrzut Samopoczucie: dalej domsy + domsy po koniach Grzeszki: brak FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 14kgx15(R) 8kg/9kg/10kg/10kgx8 (waga jednej hantli) 14kgx15(R) 19,5kg/22kg/24,5kg/27kg/19,5kg Nie lubię się z tym ćwiczeniem. Hantle trzymać jak sztangę? Goblet 3x 12-15 12x7,5kg(R) 12x10kg 12x10kg 12x10kg [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
